Gesund in den Winter

Der Winter steht vor der Tür, auch wenn es die Temperaturen noch nicht erkennen lassen. Vermutlich wird es erst ab Dezember kälter und zieht sich dann länger in das neue Jahr. Doch so oder so, sind die Themen Erkältung und Grippe hierbei ein großer Fokus. Schutzimpfungen sind bis heute umstritten und vielfach auch gar nicht notwendig. Das eigene Immunsystem muss entsprechend gestärkt werden. Dazu gibt es viele natürliche Wege, die um ein Vielfaches besser sind als eine Schutzimpfung mit unbekanntem Inhalt. Lange Spaziergänge, Jogging oder auch Wechselduschen (mit kaltem Wasser) sind dafür gute Ansatzpunkte. Wer also gesund durch den Winter kommen möchte, muss sein Immunsystem beachten und stärken. Dann hat weder eine Erkältung, noch eine Grippe eine Chance.

Immunsystem für den Winter stärken

Einige Ansatzpunkte haben wir oben bereits aufgeführt. Gelassenheit ist übrigens ein weiterer Schritt in die richtige Richtung. Stress vermeiden und das Leben leben, vermeiden nicht nur Depressionen, sondern auch Entzündungen, die das Immunsystem schwächen können.

Dieser Tipp wird vielen gefallen. Schlaf ist wichtig. Wer lange schläft, bleibt nicht nur schön, sondern auch gesund. Im Schlaf kommt das Stresshormon Cortisol, das die Immunabwehr bremst, kaum noch zum Einsatz. Zugleich werden beim Schlafen Wachstumshormone ausgeschüttet, die zum Beispiel auch für die Wundheilung sinnvoll sind. Mindestens 7 Stunden sollten wir am Tag schlafen.

Weitere Tipps für einen tollen Winter

Die Heizung ist unser tot. Und das im doppelten Sinne. Zu einem kostet sie viel Geld und zum anderen setzt sie unserem Immunsystem negativ zu. Feuchtigkeit in der Luft ist wichtig. Für unsere Haut, das Immunsystem und unser Wohlbefinden. Daher sollten auch bei kalten Temperaturen die Fenster immer wieder zum Lüften geöffnet werden. Mindestens 4 Mal am Tag sollten diese für 5 – 10 Minuten ganz geöffnet werden.

Auf die Ernährung achten

Auch die Ernährung spielt eine Rolle. Wer sich nur vegan ernährt oder zu fettreiches isst, bekommt die Quittung. Beides ist falsch und führt dazu, dass unser Immunsystem immer schwächer wird. Die meisten unserer Immunzellen befinden sich im Darm. Daher sollte Fleisch, mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten sowie Nüssen immer kombiniert werden.